肘と前腕痛で腕が上がらず、背中を諦めて脚のトレーニング

　朝から左肘と前腕が激しく痛み、腕を挙げられません。マスクのゴムを耳に掛けるのに左も右手でないと出来なかったりドライヤーを持てなかったり。腕の痛みに関係あるのかわかりませんが軽い吐気まで。休むか迷いましたがウエストに行ってみることにしました。背中とニ頭の日でしたが腕を使うのは無理なので脚に変更。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■CYBEX レッグプレス

■レッグリフト・クランチ
　Nautilusのアブドミナルをやるつもりでした。Nautilusは肘をパッドに当てハンドルを掴まないといけないのでアップを始めたら無理だったので変えました。頭の後ろで手を組むのも辛かったので、サイド・シットアップにすべきだった。

■MAXICAM ハック・スクワット
■ブルガリアン・スクワット

■ドンキー・カーフレイズ
　このマシンも肘をパッドに載せるのでスタンディング・カーフにしようかと思いましたがこれは出来ました。

　今日の最高気温20度は夜半に記録。日中はほぼ18度で横ばい。傘がいるかいらないかの霧雨の一日でした。数日前までの暑さが嘘のようです。