観光地、高速道路、電車は4連休で一気に混雑。ジムは普段通りかな。

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■コンセントレーション・カール
■ロー・プーリー
■Nautilus ラットプル
■Nautilus アブドミナル
■45°バック・エクステンション　■デッドリフト

　ラットプルは変化を付けるためにNautilus。腹筋も一番楽なサイド・シットアップに逃げたくはないがSTRIVE、レッグリフト・クランチ以外をやりたくてNautilusに。

　最高気温は26度。ほぼ平年並みまで下がりました。日本に接近しつつある台風12号が通過した後でまた30度まで上がりそうです。海水温が下がったのか台風はあまり発達しない予報。大きな被害が出ませんように。