何故にトライセプス・プレスダウンで腹筋が筋肉痛？

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

　胸だけでなく全身筋肉痛で起き上がったり、腕を後ろに回すのに辛い思いをしています。

■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　今日はケーブルではなくプレスダウンのマシンでロープではなく少し湾曲したアタッチメントを使いました。三頭は痛くありませんが何故か腹筋の筋肉痛で普段より軽めでしか出来ませんでした。

■ケーブル・フレンチプレス
　腕を後ろに回せるか不安を抱え始めました。軽めながらも痛みは無し。

■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン

■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス
　片側50kgでやっていたのを30kgで。ちょっとゲッソリ。

■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
　リアデルトとシーティド・プッシュダウンをやるつもりでしたが空いておらず、背後に腕を回せる自信がないまま始めました。4kgほど落としてなんとか。

■FLEX リアデルト
　これも普段の75%でヘトヘト。

　ある程度効果を感じていたチューブトレーニングがそれほどでもなかったのが残念。去年も2ヶ月ほどアップ程度のリハビリ・トレーニングしか出来なかったから、今年も焦らず続けるしかないですね。