チューブトレーニング2分割の2日目。ブルガリアン・スクワットを追加。

　今日はチューブトレーニング2分割の2日目。

□肩 5種目
□三頭 2種目
□背中 4種目
□脚 4種目
□腹筋1種目

　脚は自重のブルガリアン・スクワットを追加しました。

　腹筋ももう一種目加えたいのですが何にするか迷っていました。とりあえず器具を使わないレッグレイズにして、先ほど試してみました。

　昨日久しぶりにワンレッグ・デッドプレスをやったら臀筋にかなりの筋肉痛。レッグリフト・クランチもジムでのトレーニングを続けている時は腹筋の種目の中で一番楽ですが、1週間ほどサボった後で再開した時はかなり辛くなっていました。2~3週間続けてやっと楽に出来るようになりました。

　マシンやバーベル、ダンベルを使えないので負荷が十分でないものもありますが、普段やらないベントオーバー・ローやフロントレイズでいつもと違う刺激が得られるので、違う種目をやる良い機会かもしれません。軽い分、終点で数秒止めたり、腕や掌の向きを変えてどの向きが一番効くか試してみることも出来るし。ジムでは扱える一番重い物をやろうとして、なかなか出来ないんですよね。