チューブトレーニングを2分割

　4日には緊急事態宣言が月末迄延長となり、米国のゴールドジム本体が破綻。新規の感染者の増加がやや鈍り、ゴールデンウィークも明けて一部で学校や企業、店舗が再開されましたが感染拡大に歯止めが掛かったとは言えません。

　チューブトレーニングは毎日続けていて、軽く息があがり、そこそこパンプ感もあり、チューブだけでやっていることを考えれば不満はありません。ゴールドジムの休館中に掛かった費用は、チューブが切れはしないかと予備を買ったのと、小指が擦れて切り傷が出来たので軍手を買ったくらい。ゴールドジムで使っているトレーニンググローブは汚いので自宅では使う気がしません。ジムでなら良いのか？という話ですが。

　トレーニングチューブは3年前に買った池袋の西武は臨時休業中。ネットで探したらビックカメラで(多分)同じ物が見つかり、池袋の店舗に在庫はありませんでしたがネット取り置きサービスで先月27日に入手。

　トレーニングは分割せずに毎日全身やっていましたが、種目が段々増えて20種目になっていました。時間が長過ぎるし、肩や背中の筋肉痛が取れないので今日から2分割にしました。

①胸+ニ頭+背中+腹筋
②肩+三頭+脚+腹筋

　オーソドックスな分割ではありませんが、背中が4つ、肩が5つと数が多いのでこれを分けました。

　今日は①でしたが、時間の余裕が出来、疲労度も軽くなったのでこれまで取り入れられなかったワンレッグ・デッドリフトをとりあえず自重で追加。

　チューブで試したかったプルオーバーとプレスダウンは公園に一人二人しかいなかった時にやってみました。プルオーバーはケーブルでやる時と感触が違い、プレスダウンは三頭に全く効かなかったので公園でトレーニングはやらないことにしました。