トレーニングノート8ヶ月で一冊使い終わる。

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクター

■ICARIAN 45°レッグプレス
　CYBEXが空いていなかったのでICARIAN てやり、以前より多分10~20kg重くしてみました。

■インクライン・ダンベルフライ

■MAXICAM ハックスクワット
　これもプレートを一枚増やしましたが、しゃがみ込みの深さが又変わって深くなっていました。度々変わるとちょっと戸惑います。

■STRIVE アブドミナル・クランチ
■ドンキー・カーフレイズ

　朝から良く晴れて気温も12度と暖かくなりましたが風が強く、午前中に自転車で出かけた時は手を焼きました。午後になって少し弱まったかな。

　ドラッグストアに買物に寄ったらマスクが全て売切れでした。

　トレーニングノートは以前種目と重量・回数を2行に分けていたのを昨年6月から1行にまとめたので長くもつようになり、8ヶ月で一冊使い終わり今日から新しいノート。4分割で見開き2ページに記入するので過去のデータを探しやすくなりました。たまに大塚や原宿、銀座中央に行くとマシンが異なりどのくらいの負荷でやったか調べるのが楽です。