この一年を象徴する締りのないトレーニング納め。

　今日はウエストで胸のトレーニング。朝から背中の痛みがひどく午前中に外出先から帰るとふらつきが一段とひどかったのでトレーニングを休むか迷いましたが、ゴールドジムの最終通常営業日の30日に行く気になれず、そうなると今日がトレーニング納めになるので形だけでもやることにしました。

■スミスマシン・ベンチプレス
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
　5~10kg軽くしたので疲れもしないほどでしたが、ベンチに横になる時と立ち上がる時に激痛。徐々に背中から一番下の肋骨の脇腹側に痛みが移った感じでしたが、帰宅した今はまた背中が痛みます。

■サイド・シットアップ
　胸を続ける気になれず腹筋を挟んでみました。

■Nautilus プルオーバー
　幾分混んでいてダンベルエリアが空いておらず、空いていたとしてもダンベル・プルオーバーのようにベンチに横たわるのも、インクライン・ダンベルフライすら辛そうだったのでマシンでやってみました。十分にストレッチしなければ大丈夫でした。

■FLEX ペックフライ
　これは普段通り。

■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
　軽めにしましたがプレートの装着に四苦八苦。

■ケーブル・クロスオーバー
　当初やるつもりはありませんでしたが、インクライン・ダンベルフライを回避して他にやりたい種目もないので軽めで。

■ディップス
　ケーブル・クロスオーバー、ディップスでは痛くなりませんでした。

　中途半端なトレーニングに終始し、この一年を象徴するようなトレーニング納めでした。