GGの会員カードは再発行ではなく交換発行という手続きで簡単に安上がりで出来た。

　月曜以来のトレーニングはウエストで脚。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクター

■MAXICAM ハック・スクワット
　前回余裕があったのでプレートを一枚増やしました。

■CYBEX レッグプレス
　普段より10ポンド重くしただけで何度も脚が攣りそうになりました。

■サイド・シットアップ
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ドンキー・カーフレイズ

　入館時に会員カードの再発行を頼んだら紛失ではなく、破損で元のカードがあるので110円で交換発行出来るとのことで写真の撮り直しもなく、データを簡単に移行出来ました。再発行には1,100円掛かるので安くあがりました。

　練馬は今朝10時前に最低気温5.7度。日中も8度までしか上がらず真冬並みの冷たい雨の一日でした。