ゴールドジムの会員カードを割った、6日ぶりにトレーニングを再開した日に。

　先週ひいた風邪はそれほどひどくはならず、熱も37.0度程度。鼻水も咳も2、3日で治まりました。治りかけると痰が粘度を増して切れにくくなり、激しく咳こまないとスッキリせず傍目には重病に見えそうなので先週はトレーニングを休みました。モチベーションが上がらないのも一因ではありますが。

　今日はウエストが定期休館日なので、ノースで背中とニ頭。先週火曜日にノースに行った時からの風邪なので今日はタンクトップではなく、半袖にしましたが20度を超える暖かさだったのでエアコンをガンガン効かせ肌寒かったので正解でした。

■ケーブル・プルオーバー
　プレートを一枚減らしました。

■ハイ・プーリー・カール
　いつもと同じ。

■デッドリフト
　10kg軽くして90kgでやりましたが、十二分に余裕があったので軽くする必要はなかったようです。

■コンセントレーション・カール
■インクライン・レバー・ロー
■STRIVE アブドミナル・クランチ
■ロー・プーリー

■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
　軽めのトレーニングにするため、ウエストにはないアングルド・シーティド・カーフをやろうと思ったら見つからない。撤去されたのか見つくられなかっただけかわかりません。シーティド・ローを軽めでやりました。

　トレーニング後にジーパンのポケットに会員カードを入れて、ベンチに座って靴を履こうとしたら、ポケットから物が折れたような鈍い音が。カードが割れていました。真っ二つに割れたわけではなく退館処理を出来ましたが、ロッカーのキーとして使おうとすると折れてしまいそうなので、次回はカードを再発行して貰わないとなりません。

　木曜まで所用でトレーニングを休むので、ウエストで金曜に手続きをしよう。