昨夜、今シーズン初めてエアコンを入れた

　今日はノースで背中とニ頭。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
■デッド・リフト
■Strive アブドミナル・クランチ
■ICARIAN アームカール
■リバースグリップ・Flex ラット・フレクサー

■Flex インクライン・カール
　アームカールの後でロー・プーリーをやろうとしたら隣で西本さんがロー・プーリーのレッスン中。なんとなくやり辛くてラット・フレクサー。終わってもレッスンは続いていたうえ、もう一台のマシンは無人なのにタオルが置かれていたのでロー・プーリーは諦めニ頭にしました。

　今朝まで長崎の五島や対馬で猛烈な雨でしたが、現在は九州本土に移り佐賀や福岡で大雨になっています。福岡市のダム貯水率は30%を超えましたが被害が出ない程度にもう少し降ってもらいたいくらい。

　東京は近年には珍しく7月に入っても真夏日になる日がほとんどありませんでしたが、夜中に気温が下がらず最高気温が30度を超える予報が増えたので昨夜エアコンを入れました。