九州南部で記録的な大雨。 鹿児島、宮崎で96万人→112万人(午後7時現在)に避難指示。

　今日はウエストで背中とニ頭。

■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■デッドリフト
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラットプル
■コンセントレーション・カール
■バック・エクステンション
■Strive アブドミナル・クランチ

　コンセントレーション・カールを2kg重くして18kgでやってみたら予想以上に重く感じたので3〜4セットは16kgで。それでも終盤はきれいに上げられませんでした。ハンマーの背中をもう一種目やる気力がなくなりバック・エクステンションでお茶を濁しました。カーフでもよかったけど。

　中野を出る時は降っていませんでしたが要町に着いてから降ったり止んだり。

　鹿児島や宮崎では大きな災害が起こる危険性が高い大雨ですが、福岡辺りは水不足の解消にはほど遠い降り方です。