九州北部と四国、中国、近畿の梅雨入りが発表。統計がある1951年以降で最も遅い記録。

　今日はウエストで肩と三頭。

■ケーブル・フレンチプレス
　プレートを一枚増やして10回4セット。

■ケーブル・サイドレイズ

■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ケーブル・アップライト・ロー
　プレートを一枚増やして10回4セット。

■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ICARIAN リアデルト

■ハンマー・ストレングス・ショルダー・プレス
　50kgでやりましたが3セット目は下ろし方が甘くなり、4セット目は甘いうえに9回止まり。少し軽くすべきでした。

■スタンディング・カーフ　
　今日もダンベル種目は外すつもりでしたが、ショルダープレスが納得のいく出来ではなかったので迷わずにダンベル・フレンチプレスを変更。

　九州北部から近畿は統計がある1951年以降で最も遅い梅雨入りの発表。福岡市のダムの貯水率は20%近くまで減っていて危ないところです。北部九州もこの先しばらく雨の予報なので水害にならない程度に降って欲しいところです。

　練馬では最高気温が30.7度。東京も明日から一週間近く雨が降り続く予報で、しかも真夏日の日が多そう。不快指数が凄いことになりそうです。