昨夜は山形県沖を震源とする地震。新潟県村上市で震度6強、山形県鶴岡市で震度6弱。

　今日はウエストで胸。

■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)

■TECA インクライン・ベンチプレス
■TECA ベンチプレス
　5kg重くしてフラットは68kg、インクラインは58kgで10回4セット。トレーニング再開後は負担にならない負荷でやっていますが、さすがに軽過ぎると感じるようになってきました。

■インクライン・ダンベルフライ
■(フラット・ベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■サイド・シットアップ

　今日もモチベーションは上がらずノープランでトレーニングを始めマシンの空き状況で進めました。まあまあ満足のいくトレーニングが出来ました。

　最近は強い地震が少ないと思っていたのに山形・新潟で強い地震。死者は出ず建物の倒壊などはあまりなかったようですが、瓦が落ちたり道路に亀裂が走る被害は多数。住宅は倒壊しなくてもよく見ると大規模な修理が必要なことが結構あります。大雨も心配です。ライフラインの長時間に及ぶ障害はなさそうですが強い余震がありませんように。