東京は大雪にならずにすんだ/フィギュアスケート四大陸選手権で紀平が逆転優勝。

　今日はウエストで腕のトレーニング。

■ケーブル・フレンチプレス
■ナローグリップ・ベンチプレス
　いつもより一本早いバスに乗れたので中野着が早かったせいかトレーニングを始めた時はやや混んでいてスミスマシン、ダンベルエリア、トライセプス・プレスダウンが空いていなかったので、空いていたケーブルから始めましたが、フレンチプレスをやっている時にスミスマシンが空いたので4セットで止め、ナローグリップ・ベンチプレスをメインにしてピラミッド法でやりました。

■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■コンセントレーション・カール
■ハイ・プーリー・カール
■サイド・シットアップ

■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
　タイミングが合わずプレスダウンがなかなか空かなかったので最後になりました。

　朝起きると屋根にうっすらと雪が積もっていましたが、その後は10時半頃チラついたくらい。中野に向け出かけた時も降っていませんでしたが、ジムを出ると降っていました。23区西部では積りませんでしたが、東部では1cmの積雪となっていたし、千葉や茨城ではもう少し積もったようです。交通機関が乱れるような雪にならないで良かった。

　街は普段より人通りが少なく、渋滞することがある目白通りや山手通りもガラガラでした。