激混みでマシンが空いていない、からの平常状態での腕トレ

　今日はノースで腕のトレーニング。

■ハイ・プーリー・カール
　今日はナローグリップ・ベンチプレス→プレスダウン→マシン・ケーブル・フレンチプレスという順番でやろうと思っていましたが、激混みでマシンが空いていない。自転車置場やロッカーも混んでいたので覚悟はしていましたが、何から始めるか？空いていたケーブルから始めました。

■コンセントレーション・カール
　ダンベルエリアが空いたので。

■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■1ハンド・ダンベル・キックバック
　この頃には急に人が減りダンベル、ケーブル、マシンがどれも空いている状態に。

■1ハンド・トライセプス・プレスダウン

■Icarian ケーブル・フレンチプレス
　100ポンドで8回4セット。去年のシーズン前から軽めにしたり、肘の痛みで重量を戻せなかったりでしたがやっとMAXの120に戻せそうです。

■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■Strive アブドミナル・クランチ

　混んでいる時はダンベル、ケーブルを諦めマシンでやるパターンが多いのですが今日は逆でした。予定とはかなり違う種目になりましたが、それはそれでストレスはありません。

　練馬の最高気温は13.9度まで上がり夕方でも春のような柔らかい南風でした。明日の節分、明後日の立春は都心の最高気温が14度、18度と一気に本格的な春の予報です。