アメリカに寒波。中西部で氷点下４１度、南極より低温。

　今日はノースで背中のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
■インクライン・レバー・ロー
■サイド・シットアップ

■リバースグリップ・ラットプル
　パラレルグリップでやるつもりでしたが、アップの時に痛みが出たのでリバースにしてみたらやはり痛い。痛みが同じならパラレルでやろうと思っていたのに、本チャンはリバースで始めてしまったので、そのまま続けました。

■ロー・プーリー
■デッドリフト

　先週から時折偏頭痛に悩まされ、今日は左手の薬指に違和感が。左足中指の痛みはそれほどではありませんが、あちこち痛い所だらけです。

　昨夜は都心でも霙が降ったようですが、うちの近くでは気がつきませんでした。でもお寺の庭の土が一部凍っていました。

　オーストラリアでは猛烈な熱波。東京は極端な温度にはなっていませんが日本全国で少雨傾向でダムの貯水率が著しく下がったり、川が干上がったりしています。春以降が心配です。