2019年のトレーニング初めはウエストで胸。箱根駅伝は東海大が初の総合優勝。

　今日はウエストでトレーニング初め。胸をやりました。

■ケーブル・クロスオーバー
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■インクライン・ダンベル・フライ
■(フラットベンチ)ダンベル・フライ
■ダンベル・プルオーバー
■パラレルバー・レッグレイズ
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス

　三ヶ日の通常営業日なので混雑を覚悟して出かけ、入館の時は賑わっていて、フロントの人もさすがに混んでいますね、と言っていましたが、トレーニングを始めたら普段の平日より若干人が多い程度でケーブルもダンベルも使えました。でもラックは埋まっていたようです。

　カーフをやろうかと思いましたが、踵を上げただけで右足中指が痛むので止めました。

　ベンチプレスやインクライン・ベンチプレスを最後に回すとさすがに挙がりませんが、MAXよりかなり軽くてもオールアウトは出来るようなので、これはこれでいいのか。物足りない感じもするのですが。

　中野はそこそこ人通りもありますが、帰りがけの要町は人影もまばら。バスの車窓から眺めた新井薬師は賑わいがありました。