よくなりかけていた右足中指の痛みがぶり返す

　今日はノースで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ

■Tuff Stuff レッグ・プレス
　重さは変えていませんが、脚をしっかり曲げられるようになったと思います。

■Icarian レッグ・エクステンション

■Icarian ハック・スクワット
　10kg重くして70kgで6回4セットでいっぱいいっぱい。

■Strive シーティド・レッグカール
　レッグプレスとハックスクワットでかなり脚にきたので、辛い方のライイング・レッグカールは割愛。ライイング・レッグカールの周りをたむろするグループが二組いたので近づきたくもなかったし。シーティドを普段より10ポンド重くしたら結構辛かったので、感じがつかめて良かったと思います。

■サイド・シットアップ

■バーベル・スクワット
　パワーラックで90kg6回4セット。
　右足中指の痛みはしばらく治まっていましたが、バンドエイドを使わず包帯を巻くだけにしたのが悪かったのか痛みが再発。ジムに行く前から痛かったのがトレーニング中に悪化してスクワットの頃にはかなり苦しみました。歩く時にはそれほどでもないのが救いです。