日の入りが最も早い時期は過ぎた。

　今日はノースで背中のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
■インクライン・レバー・ロー
■ナローグリップ・ラットプル
■ロー・プーリー
■Nautilus アブドミナル・クランチ
■デッドリフト

　ケーブル・プルオーバーとハンマーのシーティド・ローは回数を増やせましたが、インクライン・レバー・ローは前回と同じ。ラットプルとロー・プーリーは普段使わないIcarianだったので比較出来ませんが、表示されている重量を見ると軽くなりました。

　東京では今月初めて朝から快晴だったそうです。最高気温は練馬では9.4度で北風が強く吹きましたが、ひなたでは寒くありませんでした。

　冬至に向かって昼の時間はまだまだ短くなっていきますが、日の入りが最も早いのは昨日までの16時28分で今日は1分遅くなりました。大晦日の日の入りは16時37分。1月24日に17時。日没が遅くなるのが待ち遠しいです。