羽生選手が３年連続で全日本選手権欠場

　今日はウエストで肩のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■1ハンド・ダンベル・サイドレイズ
■ベントオーバー・リアレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー

■スミスマシン・ショルダー・バックプレス
　最近ウエストでは軌道が傾斜したFLEXでやっていましたが、今日は垂直のTECAが空いていたのでTECAで。FLEXより4kg重くしましたが垂直の方がやりやすいみたいです。

■Icarian リアデルト
■パラレルバー・レッグレイズ

　今朝も雨がぱらつきましたが、トレーニングを終え外に出ると傘をさしたくなる降り方。バスに乗っている時に止んだと思ったら椎名町で降り始め、要町で買物をしている間に止みました。

　予報では降水確率は10%でしたが肩の日だったので中野に行くつもりだったし、折り畳み傘を持ってはいましたが、まさか雨になるとは。