今シーズン初めての厚手のジャンパー着用

　今日はノースが休館日なのでウエストで胸のトレーニング。

■インクライン・ダンベルフライ
　トレーニングを始めた時はフリーウエイトのエリアがガラガラだったので、ダンベル種目から。インクライン・ダンベルフライは2kg重くして24kgで7回6セット。フライの動作自体は問題ありませんが、オン・ザ・ニーでスタートポジションに持っていくのが下手で、途中上げ損ないました。

■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■Nautilus バーチカル・チェスト
■パラレルバー・レッグレイズ

　ダンベル種目の後は手近で空いているマシンをやり進めただけで、特別な意図や方針に基づくものではありません。

　全国的に冷え込んでいますが、東京は日中の気温は低めでも今朝までは最低気温が平年より高めでした。

　最高気温が9度以下だったので今シーズン初めて厚手のジャンパーを着ました。