福岡と大分で夏日！12月で観測史上初。

　今日はノースで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ

■Tuff Stuff レッグ・プレス
　10kgのプレートを足して6回6セット。

■Icarian レッグ・エクステンション
　Icarian ハック・スクワットが空いていなかったのでエクステンションを。

■サイド・シットアップ
■Galaxy ライイング・レッグカール

■バーベル・スクワット
　パワーラックが空いていなかったのでハック・スクワットをやろうとしたら空きました。85kgで8回4セット。腰の痛みは出ず、左足中指も途中まで全く痛みませんでしたが終盤になって痛いというほどではないものの違和感がありました。

■アングルド・シーティド・カーフ
　指が気になるのでプレートを二枚減らし回数も20回に減らして3セット。

　最高気温は福岡中央区で25度、博多区で26.4度。12月の観測史上最高となりました。東京でも都心は23.4度でしたが、練馬は25度と夏日。トレーニングを終え外に出たらムッとするほどの陽気で長袖では暑すぎました。四月頃の夕暮れ時のようでした。

　帰りに猫さんが道を横切りましたが暗くて柄は判別出来ませんでした。