札幌で初雪 明治23年と並び観測史上最も遅く/日産のゴーン会長逮捕。

　今日はノースで脚のトレーニング。

■アウター・サイ
■インナー・サイ
■Tuff Stuff レッグプレス

■Icarian ハック・スクワット
　20kg重くして60kgで8回4セット。

■Galaxy ライイング・レッグカール
■Strive シーティド・レッグカール
■サイド・シットアップ

■バーベル・スクワット
　85kgで1回増やして7回4セット。腰の痛みが出なかったので8回やればよかった。

　東京も平年より気温が高めですが、北海道では平地での初雪が記録的に遅くなっています。


　この時期は大塚への往復で花を見かけることがほとんどありませんが、柑橘系の実がなっています。ユズっぼい実を見つけました。

　帰りがけにゴールドジムから近い所で毛が長めの白黒猫さんに会いましたが車道と歩道の境で自転車がガタンと音を立てると驚いて固まってしまいました。