トレーニング後のおやつを小さめにした

　今日はノースで脚のトレーニング。脚の日はケーブルやフリーウエイトのエリアから離れてやるのでストレスが少なくて済むので天気が悪くなければ大塚に行きます。

■インナー・サイ
■アウター・サイ

■Tuff Stuff レッグ・プレス
　プレートを吊るして追加する前に脚をしっかり曲げようと重さはフルスタックのまま。曲げ方は微妙。

■Icarian レッグ・エクステンション
■Strive アブドミナル・クランチ
■Galaxy ライイング・レッグカール

■Strive シーティド・レッグカール
　補助おもり一つ分重くしましたが大丈夫でした。

■スクワット
　アップの時に腰や背中の痛みがなかったので80kgで10回4セット。

　オフに入ってトレーニング後にはアンパンなどを食べていましたが、夕飯を食べた後に胃がもたれ、食欲も減退気味なので小さめな森永のガトーショコラに変えました。体重は70kg前後とシーズン中から2kg程度しか増えていませんが、去年と同じペース。去年は年末までに73kgくらいまで戻せましたが、今年は無理に増やしません。