今日はウエストで肩のトレーニング。マシンにそれほど拘らない肩の日なので、行ったことのない表参道か原宿アネックスに遠征しようかと企てていました。しかしGoogle情報では表参道は平日午後は比較的に混んでいるという表示。原宿や原宿アネックスはフィジーカーが合トレに来て一人がサイドレイズをやっているところに五人くらいで円陣を組んで回数をカウントしているのではないかという妄想に打ち勝てず、現在のルーティンがやりやすいウエストに落ち着きました。
■ケーブル・サイドレイズ
最近使っていないケーブルでやったので、重くなったかどうか不明。
■1ハンド・ダンベル・サイドレイズ
2kg重くして24kgで6回4セット。
■ベントオーバー・リアレイズ
22kgのまま。
■ケーブル・アップライト・ロー
■Icarian リアデルト
■パラレルバー・レッグレイズ
■Strive ショルダー・プレス
空いていてケーブルもダンベルも使えたのでウエストにして正解でした。
帰りにフロントで九月にやっていた来館キャンペーンの景品としてラウンジプロテインSサイズのチケットを貰いました。先月は日本マスターズの前後一週間は休養に当てましたが、ウエストで10回トレーニング。Mサイズを貰うには確か20回の利用が必要だったので無理です。ちなみにノースでのトレーニングは7回で、メインがウエストになりつつあります。このキャンペーンは六月にもやっていましたが登録が必要だと知らず参加していません。六月はウエスト10回、ノース9回でした。
チケットはペラペラの紙ではなく、やけにしっかりした作りでした。