体重は2.5kg増の70kgあたりをうろちょろ

　今日は中野で肩のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・フェイスプル
■ケーブル・アップライト・ロー
■１ハンド・ダンベル・サイドレイズ
■ベントオーバー・リアレイズ
■Icarian リアデルト
■パラレルバー・レッグレイズ
■Nautilus オーバーヘッド・プレス

　負荷を重くして6~8rep狙いの種目を増やすつもりなのに、アップライト・ローはうっかり前回と同じでやってしまいました。サイドレイズは22kgでしたが、24~26kgくらいなら振り回さずに出来そうです。

　今日は特に空いていてケーブ
ルとダンベルが使い放題でした。

　シーズン終了から二週間以上経ち、体重は2.5kg増の70kg。胃が苦しくなるほど食べているわりに増えませんが体脂肪率は増えつつあります。去年と同じような経過をたどっています。