久しぶりに腰や臀部の痛みに悩まされずに脚のトレーニング

　今日は脚なのでノースでトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ

■Galaxy ライイング・レッグカール
　やはり中野より軽いと思ったら爪先を伸ばすセットはプレートを一枚少なくしてやっていました。爪先を伸ばして上げ、曲げて下ろすセットは正しい重さでしたが、同じ重さでも中野より楽。爪先を曲げて上げ下ろしするセットはセット終盤で息切れ。

■Tuff Stuff レッグ・プレス
　一週間の休養もあり腰や臀部の痛みがなかったので、トレーニングの前半でどのくらい出来るか試してみました。かなりプレートを増やして久しぶりに脚に負荷を感じることが出来ました。最近は何をやっているかわからない状態だったので、やっと脚のトレーニングを楽しめました。

■Strive シーティド・レッグカール
■Strive アブドミナル・クランチ

■バーベル・スクワット
　シャフトだけで腰と背中が痛むこともなく60kgまでは痛みが出ませんでしたが、80kgだと怪しかったのでそれ以上は重くせず10回4セット。

■アングルド・シーティド・カーフ

■Icarian レッグ・エクステンション
　レッグプレスとスクワットで痛みが収まるのを待つための長いインターバルが不要だったので、時間に余裕があり追加。上で止めずいつもより重くしてやりました。

　効果はともかく、久々に気持ち良く脚のトレーニングが出来ました。