東日本選手権前の最後のポージングレッスン

　今日は東日本選手権前の最後のポージングレッスンと肩のトレーニング。

　byceps鳳さんが西本さんのレッスンを受けていらっしゃっる時に声を掛けて下さって初めてご挨拶することが出来ました。

　ポージングレッスンの時は一時前にパンプアップを始めますが最近この時間は空いていてケーブルが空いているので、今日も脚と腹筋以外はケーブルでパンプアップを済ませました。

　規定ポーズはリラックスは改善出来ていました。ラットスプレッドも気を抜かなければ大丈夫そう。サイド・チェストは脚の作り方を修正。広背の広がりをだしにくいバック・ダブルバイもようやくコツが掴めたような。

　フリーポーズはバック・ダブルバイが上手く行ったり行かなかったりですが、ほぼOKでした。

　レッスンの後は肩のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■ベントオーバー・リアレイズ
■1ハンド・ダンベル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■TECA リアデルト
■Strive ショルダー・プレス
■Strive アブドミナル・クランチ

　思ったよりケーブルとダンベルが使えたのでやりたい種目が出来ました。

　トレーニングの後はタンニング。大会シーズンもこの辺りまで来ると残すも多くないのでタンニングマシンも混み合わないようです。

　今日は最高気温が33~34度まで上がり、このところの涼しさに慣れた体にはこたえました。

　まだ8月なのに、この暑さなのに日が傾くのが早くなり、大塚からの帰りには西日が眩しく感じられます。