ポージングレッスンは図らずも規定ポーズのみ

　今日はポージングレッスンと胸のトレーニング。

　パンプアップは脚と腹筋以外全てケーブルでやってみました。

　ケーブル・プルオーバー→2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ→ハイ・プーリー・カール→ケーブル・クロスオーバー→1ハンド・ケーブル・サイドレイズ

　ポージングレッスンは大会の写真を見ていつも気になる腕が長く見えるというか間延びして見えるので修正し、これも写真を見ると人と違って見えるフロント・ラット・スプレッドの肩と胸を修正。バック・ダブルバイは背中が十分に広がらなかったり西本さんの目指す所にどうしても近づけないままですが、プレアクションが何を見せようとしているのか意味不明なので、背中の厚みを見せた後で広背を広げる、というのをやろうとしましたが、やはりうまく行かないので、ここは下手にいじらず適当にお茶を濁すことになりそうです。
　東日本と日本マスターズは決勝進出の可能性が極めて低いのでフリーポーズに重点を置かず、規定をみっちりやりたいと伝えるつもりでしたが、提案せずに図らずも規定ポーズだけのレッスンになりました。

　レッスンの後は肩のトレーニングをやることが多いのですが、肩は明日大塚以外の店舗でじっくりやることにして胸のトレーニング。

■スミスマシン・ベンチプレス
■ペックフライ
■FLEX インクライン・プレス
■ディップス
■サイド・シットアップ
■ダンベル・プルオーバー
　昨日の脚のトレーニングで四頭筋と臀筋にかなりの筋肉痛が残っているのが気になったこともあり、グダグダなトレーニングに終始しました。

　朝から雨が降ったり止んだり。帰りは霧雨が降ったり止んだりでしたが、日中は気温が22~23度と一番暑かった日と比べ20度近く低かったので過ごし易い一日でした。