東京クラス別の出場者リスト発表／関東クラス別前の最後のポージングレッスン

　今日は関東クラス別前の最後のポージングレッスンと肩のトレーニング。

　パンプアップは長くもなく短くもなく標準的なものでした。脚をTuff Stuffのレッグプレスでやったのがいつもと違うくらい。

　規定ポーズはほぼOKですがバック・ダブルバイで背中をもっと広げられそうなのに一番広げるところまではいかない、というのが相変わらずでした。

　フリーポーズも大きな問題はありませんが、しゃがむポーズへの入り方がスムーズになった分動きが早くなり曲とずれてしまうことがありました。またサイドチェストの直後に間をおかずしゃがむため焦ってしまい、サイドチェストが中途半端になり易いので気を付けないといけません。

　レッスンの後は肩のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■ベントオーバー・リアレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■アングルド・シーティド・カーフ
■FLEX ショルダープレス
■パラレルバー・レッグレイズ

■バーベル・シュラッグ
　100kgでアップを始めたら右腰が痛かったので60kgでお茶を濁したため、やったうちに入りません。

　東京クラス別の出場者リストが発表になりました。70kg級は29人。有名選手も多数いて、関東クラス別よりさらに厳しそうです。