やっとこさ東京クラス別の出場申込受付開始。東京都心で今年初めての真夏日。

　今日は腕のトレーニング。

■ナローグリップ・ベンチプレス
　今日はピラミッド法で。MAXもそれ以降もインクライン・ベンチプレス-5kgで出来たので標準的でしょう。

■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
　二種目めにはフレンチプレスをやることが多いので変えてみました。

■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■ハイ・プーリー・カール
■FLEX インクライン・カール
■コンセントレーション・カール
■アングルド・シーティド・カーフ

　今日も三頭4種目、ニ頭3種目。

　都心、練馬とも最高気温は32度で都心では今年初めての真夏日。午前中から30度を超えたので暑さがこたえました。

　東京連盟のサイトを朝見た時には掲載されていなかったと思うのですが、大塚で東京クラス別出場申込受付開始の案内が掲示されていたので大会要項と出場申込書を貰ってきました。帰宅して連盟のサイトを見たら今日付けで更新されていました。