生まれて初めてのインクライン・ダンベルプレス／連盟推奨のセルフタンニングローション

　今日は胸のトレーニング。

■スミスマシン・インクライン・ベンチプレス
　ベンチプレスとインクライン・プレスは去年からスミスマシンでは全くやらずマシンでやっていましたが、どうせ重さに拘らないねだから、とやってみました。80.5kgでも6回しか出来ず、70.5kgで10回3セット、9回1セット。6セット目は65.5kgまで落としてなんとか10回。重量と回数は冴えないけれど、やり応えはマシンより良い感じでした。

■ケーブル・クロスオーバー
■ケーブル・クロスオーバー（ロー・プーリー）
■Cybex ペックフライ
　Icarianが故障中でCybexはやや苦手なのでケーブル・クロスオーバーを先にもってきました。

■TECA チェストプレス
　胸のオールアウトを狙って挟みましたが、1セット目は慎重になり過ぎ軽過ぎでした。

■アングルド・シーティド・カーフ

■インクライン・ダンベルフライ
　16kgで10回4セット。
　インクライン・ダンベルフライはフジトレで神成さんに習いましたが、インクライン・ダンベルプレスは教わらなかったのと、スタートポジションに持っていくのが苦手なので、これまでやったことがありませんでした。フジトレの初心者向けトレーニングメニューを見直してみても載っていませんでした。今日はインクライン・ダンベルフライを軽めでやったので、ついでにプレスを1セットだけ試してみました。生まれて初めてのインクライン・ダンベルプレスです。フリーウエイトのエリアに余裕があれば取り入れたいと思いました。

■Nautilus プルオーバー

■サイド・シットアップ→Strive アブドミナル・クランチ
　サイド・シットアップは2セット、マシンのアブドミナルはごく軽めで3セット。

　今日は最高気温が27度ほどとそれほどの暑さにはなりませんでした。

　JBBF推奨のセルフ・タンニング・ローションは東日本選手権や関東ボディビル選手権でも使用可となっていますが、どうやって入手するのだろう？と思っていたらPHYSIQUE ONLINEでネット販売をしていました。推奨のコンテストブラックのみ認めるといっても、当日のチェックでメーカーまでは特定出来ないような気がしますが。
　カラーが認められていた頃から大会に出場している人の体験談を読むとあちこちにカラーが付くし塗ると気持ち悪いと書いていました。自分一人では塗れないし、身近な人に頼んで綺麗に濡れるものなのか？指定の業者に1万円払って頼むべきなのか？タンニングも面倒で金が掛かるけれど、セルフタンニング・ローションも楽な解決策にはならないかもしれません。