中野で関東クラス別の出場申込

　今日は大塚が休館日。明日はポージングレッスンなので中野で胸と肩のトレーニング。

■TECA チェストプレス
　十分な可動域、しっかりと収縮とストレッチ、サクッと10rep出来る重さを探っていたら予想以上に軽くなりました。

■ペックフライ
　プレートを追加せずにマシンのMAXで10rep4セット。

■ハンマー・ストレングス・デクライン・プレス
　80kgで10rep4セット。

■ケーブル・クロスオーバー
■ケーブル・クロスオーバー（ロー・プーリー）
■ケーブル・サイドレイズ

■ダンベル・リアレイズ
　マシンのリアデルトをやるようになってからダンベルでは全くやらなくなったので三年ぶりくらいでしょうか。マシンが2台とも空いていなかったのでやってみました。適正な重さがわからず16kgで。

■Strive ショルダープレス
　前の二種目が軽めだったので追加しましたが、これもごく軽め。

　軽い負荷で丁寧にやるトレーニングを続けるのは久しぶりで効果は不明ですがパンプ感があるので良しとしています。

　トレーニング前に関東クラス別の出場申込。ゴールドジムのホームページに案内が出たばかりで案の定中野では申込第一号。どの大会かと尋ねられ他の大会の受付はまだ始まっていないと思いましたが、7月15日に千葉で開催される関東メンズフィジークも受付が始まっていました。フィジークなんてボディビル以上に気恥ずかしくて念頭にありませんでした。