GGで関東クラス別の申込受付開始。減量の次のステップに。

　今日は背中のトレーニング。晴れたので、先週の土曜日以来久しぶりに大塚に行きました。

■ケーブル・プルオーバー

■ハンマー・ストレングス・DYロー
　普段の100kgを80kgにして10回6セット。

■インクライン・レバー・ロー
　普段の80kgを50kgにして10回4セット。60kgでも出来たかもしれませんが、試してみてめげました。

■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
　普段の110kgを70kgにして10回4セット。

■サイド・シットアップ

■デッドリフト
　前回は100kgで8回止まりだったので90kgで10回4セット。

■ロー・プーリー
　M字型アタッチメントでフォームに気をつけてやりました。一番軽くしても1セット目は8回止まりだったので2セット目以降はさらにプレートを一枚減らして10回。

　10rep狙いだった分負荷はかなり軽くしましたが、結構疲れたので悪くはなかったかな。

　ゴールドジムでの関東クラス別の申込受付がやっと始まりました。茨城連盟は先月要項を発表し、サンプレイでは先月末に受付を開始していました。茨城連盟での申込締切が今月末なのでそろそろかなと思っていたら。
　申込書はダウンロードして印刷、記入出来ますがゴールドジムに提出する誓約書をいつも事前に入手しておらず、申込の時に記入する羽目になるので、誓約書が欲しいと言ったら誓約書は選手登録の時だけで、大会申込の時はリストに署名捺印するだけだと言われました。去年手続きを4回やったのに流れを忘れている…

　昨日から夕飯のご飯の量を減らしました。早すぎるかもしれませんが、体重が減り始めるまで10日から2週間掛かる筈なので大丈夫でしょう。

　帰りにいつもの白黒猫さんがいつもの車の下で寝ていました。