今日は中野で胸のトレーニング。
■TECA チェストプレス
■Magnum インクラインプレス
■Nautilus バーチカル・チェスト
最近プレス系をメインから外した変則的な順番でやっていましたが、今日はチェストプレスからやりたくなり、重量や回数を度外視してTECAでやってみました。可動域の広さでは他のマシンより好きです。
チェストプレスが良い感じだったのでプレス系を3つ続けました。TECAは重量、rep数、セット数に拘らずオールアウトを目指し、他の二つは10rep狙いにしましたが、10repの重量を計り損ねて2セット目以降は少し重くしました。
■ペックフライ
■ケーブル・クロスオーバー
■ケーブル・クロスオーバー（ロー・プーリー）
これらも軽くして10repで。
■Strive アブドミナル・クランチ
朝起きたら雨は降っておらず空が明るかったので拍子抜けしました。出かける時も降っていませんでしたが帰りは雨。気温がぐっと下がりました。明日、明後日も雨の予報なのでどこでトレーニングをしようかな。
昨日はTwitterで東京オープンの模様をチェックしながら、東京クラス別の予選フリーポーズの構成を考えていました。決勝フリーポーズも好きではありませんが、予選フリーポーズは一層気が重い…後2つ、3つポーズを入れないと時間がもちそうにない…
■TECA チェストプレス
■Magnum インクラインプレス
■Nautilus バーチカル・チェスト
最近プレス系をメインから外した変則的な順番でやっていましたが、今日はチェストプレスからやりたくなり、重量や回数を度外視してTECAでやってみました。可動域の広さでは他のマシンより好きです。
チェストプレスが良い感じだったのでプレス系を3つ続けました。TECAは重量、rep数、セット数に拘らずオールアウトを目指し、他の二つは10rep狙いにしましたが、10repの重量を計り損ねて2セット目以降は少し重くしました。
■ペックフライ
■ケーブル・クロスオーバー
■ケーブル・クロスオーバー（ロー・プーリー）
これらも軽くして10repで。
■Strive アブドミナル・クランチ
朝起きたら雨は降っておらず空が明るかったので拍子抜けしました。出かける時も降っていませんでしたが帰りは雨。気温がぐっと下がりました。明日、明後日も雨の予報なのでどこでトレーニングをしようかな。
昨日はTwitterで東京オープンの模様をチェックしながら、東京クラス別の予選フリーポーズの構成を考えていました。決勝フリーポーズも好きではありませんが、予選フリーポーズは一層気が重い…後2つ、3つポーズを入れないと時間がもちそうにない…