今日は中野で肩のトレーニング。
■ケーブル・サイドレイズ
中野だとTECAのマシンにプレートを十分吊せないので、1ハンドのダンベル・サイドレイズにするか、ケーブルにするか考えていましたが、フジトレ以来のケーブルをやってみました。（1ハンド・ダンベル・サイドレイズもゴールドジムではやっていませんが）プレート数枚で十分なので、TECAで物足りなくなったらケーブルでいけそうです。
■ケーブル・アップライト・ロー
■Icarian リアデルト
■サイド・シットアップ
■Strive ショルダー・プレス
■スタンディング・カーフ
■TECA サイドレイズ
プレートを足さずにマシンのMAXで10回3セット。最後にシュラッグにするか迷いましたが、今日は変則的なやり方を徹底してみました。
昨年の大病から復活して東京オープンのマスターズ40歳以上級に出場される内山選手とお話する機会がありました。先日も中野でお見かけしましたが、目が悪いのでかなり接近しないと確信が持てず。一昨年頃から時々Instagramを覗かせて頂いていたので（どうやってたどり着いたのか思い出せません…）昨年は大変だったことも存じていましたが、全く影響を感じさせず脚のカットも素晴らしく仕上がっていていました。大会が楽しみですね。
石井選手のブログに昨日サウスで選手登録証を受け取ったと書いてあったので退館の際にフロントで尋ねたら登録証の束があり、受け取ることが出来ました。今年は必要になるまでまだ間があるし来週は愚図ついた天気の日がある予報なので、近々中野に来る機会はあるだろうと思っていましたが、早めに貰えて良かった。
継続登録だと番号は変わらないようで去年と同じキリの良い番号でした。
バスで帰る時に傘がいるかいらないかの小雨が降ってきました。