いずれが菖蒲（アヤメ）か杜若（かきつばた）

　今日は腕のトレーニング。

■ナローグリップ・ベンチプレス
　75.5kgで8回。6回を狙っていたので2セット目以降は78kgで6~7回。

■ケーブル・フレンチプレス
　これもプレートを二枚減らし8回4セット。

■トライセプス・プレスダウンwithロープ

■Nautilus アブドミナル・クランチ

■ハイ・プーリー・カール
　これも全身で引かずに出来る重さで。

■アングルド・シーティド・カーフ　

■Icarian アームカール
　かなり軽めで10回4セット。

　腕と腹筋は8~10rep狙いで統一してみました。

　主に日本海側で真夏日になりましたが、都心も練馬も予報には届かない26~7度。それでも十分暑くなりました。

　大塚への途中の大通りの植え込みで少し前からジャーマンアイリスが咲いています。


　いずれが菖蒲（あやめ）か杜若（かきつばた）といいますが、アヤメとショウブ、かきつばたの区別が付きません。

　違いを説明しているサイトを見つけました。
『菖蒲（あやめ）・菖蒲（しょうぶ）・かきつばたの違い』日常のうんちく


　菖蒲湯の葉菖蒲はサトイモ科で別物。葉が似ているだけ。花菖蒲、アヤメ、杜若はアヤメ科アヤメ属で同じ仲間というのもややこしいですね。