九州などでは真夏日。東京は26度。

　今日は背中のトレーニング。
■ケーブル・プルオーバー

■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
　腸脛靭帯による痛みと、右脇腹の辺りの筋肉か靭帯の痛みで一番ハードな種目は避けたくて、これにしました。110kgで5回5セット、6回1セット。十分辛かったのですが、5セット目あたりから回数を増やす気になったのでまぁまぁでした。

■Pacific ラットプル
　それほどきつくなく、ローイング系でなく、脊椎がバラバラにならなそうな種目ということで選びました。セット後に背中が痛むことなく出来ました。

■アングルド・シーティド・カーフ

■ロー・プーリー
　これは普段通り。

■デッドリフト
　軽めにしようか迷いましたが、100kgのアップまで問題なかったので140kgで5回4セット。バーベルを戻した後で右の腰に激痛が走りますがなんとか遂行。

■バック・エクステンション

　東京は予報通り26度を超え汗ばむ陽気。日田で30.8東京など九州などでは真夏日に。

　帰りに近所の白黒猫さんに久しぶりに会い挨拶したら、「なんだこいつ？」という感じの瞬きを返されました。