額に瘤を拵えた

　今日は中野で肩のトレーニング。

■Icarian リアデルト

■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス
　70kgも65kgもまともに出来ず60kgにして1セット増やしましたが下ろし方は甘くなりました。

■ケーブル・アップライト・ロー
■ハンマー・ストレングス・スタンディング・シュラッグ
■ドンキー・カーフレイズ
■サイド・シットアップ

■TECA サイドレイズ
　プレートを60kgしか吊せないので最後に回しましたが、やはり物足りない感じ。

　ハンマーのショルダープレスのマシンは背中と脚のマシンに囲まれ窮屈です。唯一の開口部である前面は鏡がある柱に引っ付けてあります。マシンへの出入りに注意が必要ですが、マシン内部で方向転換する時うっかりフレームに額をぶつけ瘤が出来てしまいました。アップライト・ローをやっている時瘤は痛むは、腰は痛むは、で辛い思いをしました。

　家を出る時には冷たい雨は止んでいましたが、ジムを出るとすっきり晴れて暖かくなっていました。

　久しぶりに駅から裏道を通って帰ってきたら黒の多い白黒猫さんに会いました。