情けない重さでスクワットで潰れた

　今日は脚のトレーニング。

■アウター・サイ
　インナー・サイは壊れたままで先週水曜日ではなく明日4日が修理予定日でした。

■ライイング・レッグカール
　爪先を伸ばし速くやるセットは5ポンド重くしました。

■シーティド・レッグカール
　太腿を押さえるバーを握るセットはMAXに戻せましたが、バーがバチバチ外れるので往生しました。

■サイド・シットアップ

■スクワット
　100kgの4セット目は4回で立ち上がれなくなりました。右の背中から腰に変な力が掛かるためです。残りのセットはセーフティバーに置いて立ち上がることにしましたが、70kgで6回とショボいものでした。

■レッグ・プレス
　120kgで10回4セットやりました。膝は十分曲げていますが背中を台に付けられず浮かしています。

■アングルド・シーティド・カーフ
■レッグ・エクステンション

　今日は雲が多いものの気温は上がり湿度が高かったので昨日より暑く感じるほど。お寺では八重桜が咲き、牡丹の二輪目も咲きました。