雨にならなかったので、大塚で脚のトレーニング

　今日は雨の確率が高かったので四ツ谷に行くつもりでしたが、昼の天気予報で夕方まで降らないようだったので、自転車で大塚に行き前倒しで脚のトレーニング。
　脚は西本さんに習った通りの種目をやっていますが、大塚以外だとIcarianのシーティド・レッグカールがない可能性があり、習ったやり方で出来るかどうかわかりません。
　今日脚をやっておけば、明日は胸を四ツ谷でも、今日が休館日だった中野でも、気が向けば大井町でも銀座中央でも出来るので、乗り気ではありませんでしたが、脚にしました。

■インナー・サイ
　メインのセットのプレートを一枚増やしました。

■アウター・サイ

■ライイング・レッグカール
　爪先を曲げ速くやるセットを補助おもり一つ分重くしました。

■シーティド・レッグカール
■Nautilus アブドミナル・クランチ

■バーベル・スクワット
　前回と同じく100kgで5回6セット。1セット目に潰れそうになりました。

■レッグ・プレス
　背中にパッドを敷きかなり背中を浮かし気味にして100kgで10回4セット。

■アングルド・シーティド・カーフ

　大塚への道筋の桜は例年開花が遅い樹も含め、みな花が咲いていました。川越街道沿いのお寺の境内と参道では一分咲きくらいまで進んでいるものも。明日、明後日は真冬並に冷え込みそうなので、開花は進まないでしょう。
　写真を撮りたかったのですが、曇天なので携帯では花だと判別出来そうになかったので諦めました。

　帰りに近所の白黒猫さんを見かけ呼びかけたら、今日は逃げられてしまいました。