今日は大塚の休館日。先週のサウス遠征に味を占めて行ったことのない店舗を試してみようと所要時間や休館日を調べてみました。ゴールドジム一号店の南砂町が魅力的だったのですが片道一時間掛かるので躊躇し四ツ谷にしました。
四ツ谷だと乗換は一回で30分。東京メトロ同士の乗換なので、運賃も大塚に行くより安くあがります。
地下鉄駅から地上に出ると方向感覚を完全に失いましたが、なんとか上智大学を見つけ、細い道の先に写真で見たレンガ張りのビルが見えたのでホッとして歩いて行くとビルが暗い…まさかの休館日でした。ちゃんと調べた筈なのに。四ツ谷だけ間違っていました。
仕方なく中野に行くことにしましたが、快速で10分しか掛からないのですね。たいして時間をロスすることなくジムに着きました。でもJRの中野駅からゴールドジムに向かう途中に池袋行きのバス停があるので、このまま帰ろうか、と一瞬考えました。
というわけで中野で胸のトレーニング。
■Magnum インクライン・プレス
3repMAX狙いのピラミッド法。MAX以降は5repでしたが、予想より軽くせずに出来ました。
■Strive チェスト・プレス
インクラインプレスでの消耗の度合いが思ったほどでなく、最低限のラインはクリア。
■ペックフライ
5kg重くして20kgのプレートを付けて6回4セット。
■ケーブル・クロスオーバー（ロー・プーリー）
今日は手応えがあったのでハイ・プーリーはやりませんでした。
■ドンキー・カーフレイズ
■Nautilus アブドミナル
■Nautilus プルオーバー
トレーニング開始が遅れましたが中野からの道路が空いていてバスが定刻通りの運行だったので帰宅は遅くならずにすみました。
四ツ谷だと乗換は一回で30分。東京メトロ同士の乗換なので、運賃も大塚に行くより安くあがります。
地下鉄駅から地上に出ると方向感覚を完全に失いましたが、なんとか上智大学を見つけ、細い道の先に写真で見たレンガ張りのビルが見えたのでホッとして歩いて行くとビルが暗い…まさかの休館日でした。ちゃんと調べた筈なのに。四ツ谷だけ間違っていました。
仕方なく中野に行くことにしましたが、快速で10分しか掛からないのですね。たいして時間をロスすることなくジムに着きました。でもJRの中野駅からゴールドジムに向かう途中に池袋行きのバス停があるので、このまま帰ろうか、と一瞬考えました。
というわけで中野で胸のトレーニング。
■Magnum インクライン・プレス
3repMAX狙いのピラミッド法。MAX以降は5repでしたが、予想より軽くせずに出来ました。
■Strive チェスト・プレス
インクラインプレスでの消耗の度合いが思ったほどでなく、最低限のラインはクリア。
■ペックフライ
5kg重くして20kgのプレートを付けて6回4セット。
■ケーブル・クロスオーバー（ロー・プーリー）
今日は手応えがあったのでハイ・プーリーはやりませんでした。
■ドンキー・カーフレイズ
■Nautilus アブドミナル
■Nautilus プルオーバー
トレーニング開始が遅れましたが中野からの道路が空いていてバスが定刻通りの運行だったので帰宅は遅くならずにすみました。