羽生結弦 世界選手権欠場。リオ金の金藤理絵が現役引退。

　昨日はポージングレッスンだったので、脚のトレーニングをスライドして、肩はお休み。

■インナー・サイ
　今日も逆向きのセットはプレートを一枚減らさないと出来ませんでした。

■アウター・サイ
■ライイング・レッグカール
■シーティド・レッグカール
■ローマンチェア・シットアップ

■バーベル・スクワット
　95kgで1回増やして8回6セット。

■レッグ・プレス
　100kgで10回4セット。背中にパッドを敷かずに試したら痛くてまともに出来なかったので苦戦するだろうと思いましたがパッドを敷いたら意外にすんなり出来ました。ただ120kgでやっているつもりが実際は100kg。FLEXの備え付けのプレートは一枚25kgで、Icarianは20kg。FLEXを優先して使いますが、今日は空いていなかったのでIcarianでやったのに、プレートの計算だけFLEXでやっていました。

■アングルド・シーティド・カーフ

　最高気温が8度と冬の寒さが戻ってきたのに、近所の白黒猫さん、その先でキジ白さん、帰りには脇目も振らずに通りを横断したキジ猫さんと三匹の猫さんを見かけました。