伊豆では河津桜が見頃を迎える

　今日は脚のトレーニング。

■インナー・サイ
　逆向きのセットは重さを戻しましたが、かなり強引でしかもぴったり合わせることが出来ませんでした。

■ライイング・レッグ・カール
　アウター・サイが空いていなかったので先に。爪先を伸ばすセットと爪先を曲げて上げ下ろす時に伸ばすセットは5ポンド重くしました。

■アウター・サイ
■サイド・シットアップ

■スクワット
　95kgで1回増やして7回6セット。回数を増やしただけでなく、腰に負担を掛けずに出来ました。

■アングルド・シーティド・カーフ
　スクワットの直後にレッグプレスをやると腰から臀部の痛みが出やすいのかもしれないと思い、カーフを挟んでみました。

■レッグプレス
　カーフを挟んだ効果はあまりなくて痛みが出ましたが、落ち着くのは早かったかもしれません。100kgで10回4セット。

　今日は気温が予報より高い14度まで上がりました。一昨日池袋に行く途中で大島桜が咲き始めていました。ソメイヨシノの蕾はまだまだ小ぶりです。