宮原も坂本も良くやった！

　今日は肩のトレーニング。

■TECA リアデルト
　前回と同じ+25kgで6回3セット、7回1セット。7回やる気になったのでまあまあ。

■TECA サイドレイズ
　10kg重くして+100kgで6回3セット、7回1セット。マシンが柱寄りに少し動かしてあったので、マシンと柱の間隔が狭くなり、今のままではプレートをこれ以上吊るすことが出来ません。

■FLEX ショルダープレス
■ケーブル・アップライト・ロー
■アングルド・シーティド・カーフ

■ハンマー・ストレングス・スタンディング・シュラッグ
　20kg重くして180kgで8回3セット。

■サイド・シットアップ

　フィギュアスケート女子のショートプログラムで宮原と坂本が自己ベストを更新。団体戦の時は宮原は回転不足を取られ、坂本は見るからにガチガチに緊張していましたが、個人戦では見事でした。