一昨日はスーパー・ブルー・ブラッド・ムーン。今日は先週に続き積雪。

　今日は中野で背中のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー

■ハンマーストレングス・DYロー
　95kgで8回6セット。次回は100kgで。

■Strive シーティド・ロー
　ロー・ローが空いていなかったこともありますが、効いているのか分かりにくいのでStriveのシーティド・ローを。

■ロー・プーリー

■デッドリフト
　前回と同じ130kgですが、今日は余裕がありませんでした。

■サイド・シットアップ

■バック・エクステンション
　予定時間をオーバーしたので、1レッグのデッドリフトの代わりにサイド・シットアップの隣にあるバック・エクステンションを久しぶりにやりました。

　一昨日の皆既月食は雲で見えないと思っていましたが、ネット中継で綺麗に見えていたのでバルコニーに出たら月が欠け始めていました。皆既食まで見届けました。

　今日は先週に続き東京でも雪が積もりましたが、都心の積雪は1cm。午前中に外に出た時は路地はシャーベット状で歩きづらくなっていましたが、中野から帰る頃にはほぼ溶けていました。