驚異的な絞りをなさる熊本の武道さんからコメントを頂き有頂天です！熊本のゴールドジムでお見かけする機会に恵まれなかったのがとても残念です。でも僕のショボい体とトレーニングを見られなくて幸いだったと前向きに考えることにします…
今日は大塚で脚のトレーニング。不慣れなジムで脚をやりたくないので、今週は脚と背中を入れ替えました。
■アウター・サイ
■Galaxy ライイング・レッグカール
インナー・サイが空いていなかったので先にカールを。
■Icarian シーティド・レッグカール
太腿を押さえるバーがしょっちゅう外れるのと、しっかり曲げることが出来ないことがあるので、プレートを一枚減らしました。
■インナー・サイ
■サイド・シットアップ
■バーベル・スクワット
95kgの1セット目はセーフティバーを前回より一段下げたらしゃがみ方が浅くなってしまいました。2セット目に元に戻したら、そこまではしゃがめました。1セット目の不出来を取り戻すためと、軽くしてバーに一旦下ろして立ち上がる方が楽な気がして、今日は95kgで5回6セットやってみました。
■レッグプレス
120kgで10回4セット。臀部の痛みはありますが、各セットの初めに2~3回パーシャルでやると下まで下ろせました。
■アングルド・シーティド・カーフ
スクワットはしっかりしゃがんだとは言い難いものの最低限の設定はクリア。レッグプレスで苦労しなかったので、一応満足です。
今日は大塚で脚のトレーニング。不慣れなジムで脚をやりたくないので、今週は脚と背中を入れ替えました。
■アウター・サイ
■Galaxy ライイング・レッグカール
インナー・サイが空いていなかったので先にカールを。
■Icarian シーティド・レッグカール
太腿を押さえるバーがしょっちゅう外れるのと、しっかり曲げることが出来ないことがあるので、プレートを一枚減らしました。
■インナー・サイ
■サイド・シットアップ
■バーベル・スクワット
95kgの1セット目はセーフティバーを前回より一段下げたらしゃがみ方が浅くなってしまいました。2セット目に元に戻したら、そこまではしゃがめました。1セット目の不出来を取り戻すためと、軽くしてバーに一旦下ろして立ち上がる方が楽な気がして、今日は95kgで5回6セットやってみました。
■レッグプレス
120kgで10回4セット。臀部の痛みはありますが、各セットの初めに2~3回パーシャルでやると下まで下ろせました。
■アングルド・シーティド・カーフ
スクワットはしっかりしゃがんだとは言い難いものの最低限の設定はクリア。レッグプレスで苦労しなかったので、一応満足です。