今日は今年初めての中野でのトレーニング。
■Magnum インクライン・プレス
前回ピラミッド法でやった時より予想以上に伸びましたが、MAX以降は前回重量固定法で8回6セット出来た重さよりプレートを一枚増やして6回出来たので妥当なところだったと思います。
■ペックフライ
前回より1回増やして8回4セット。
■レッグリフト・クランチ
■Strive チェストプレス
ペックフライの後でチェストプレスのマシンが空いていなくて腹筋を挟んだせいもありますが、これまで6~7回止まりだった重さで8回4セット出来ました。
■ドンキー・カーフレイズ
■ケーブル・クロスオーバー
胸の3種目が順調だったので、やや軽めで極力体勢を崩さないようにやりました。
■Nautilus プルオーバー
これも軽めでストレッチ重視。
行きはバスが中野に着く直前にワイパーを動かし始め降りた時には傘がいる雨に。帰りもバス停までは降っていませんでしたが、要町に着く頃には本降り。
平日の帰りは山手通の首都高出口から激しい渋滞に巻き込まれますが今日はガラガラ。ジムも恐れていたほど混んでいませんでした。
大阪のジムB&Fのサイトに今年のボディビル大会の日程の予定が一部掲載されています。日本マスターズは9月16日に防府市のアスピラートで開催されるようです。情報がまだないのは関東クラス別だけです。
■Magnum インクライン・プレス
前回ピラミッド法でやった時より予想以上に伸びましたが、MAX以降は前回重量固定法で8回6セット出来た重さよりプレートを一枚増やして6回出来たので妥当なところだったと思います。
■ペックフライ
前回より1回増やして8回4セット。
■レッグリフト・クランチ
■Strive チェストプレス
ペックフライの後でチェストプレスのマシンが空いていなくて腹筋を挟んだせいもありますが、これまで6~7回止まりだった重さで8回4セット出来ました。
■ドンキー・カーフレイズ
■ケーブル・クロスオーバー
胸の3種目が順調だったので、やや軽めで極力体勢を崩さないようにやりました。
■Nautilus プルオーバー
これも軽めでストレッチ重視。
行きはバスが中野に着く直前にワイパーを動かし始め降りた時には傘がいる雨に。帰りもバス停までは降っていませんでしたが、要町に着く頃には本降り。
平日の帰りは山手通の首都高出口から激しい渋滞に巻き込まれますが今日はガラガラ。ジムも恐れていたほど混んでいませんでした。
大阪のジムB&Fのサイトに今年のボディビル大会の日程の予定が一部掲載されています。日本マスターズは9月16日に防府市のアスピラートで開催されるようです。情報がまだないのは関東クラス別だけです。