夜中の地震で目が覚めた

　今週はトレーニングが4回なので腕は省き、今日は肩のトレーニング。

■TECA サイドレイズ
　+70kgで8回6セット。次回は+80kgですが、トレーニング自体よりプレートの取り外しが厄介です。

■TECA リアデルト

■FLEX ショルダープレス
　下ろし方が十分なのか甘いのか微妙ですがMAXで7回4セット。

■アングルド・シーティド・カーフ
■ケーブル・アップライト・ロー

■Strive アブドミナル・クランチ
　Nautilusでお茶を濁すつもりが空いておらずStriveで。今日は6回4セット出来ました。

■ハンマー・ストレングス・スタンディング・シュラッグ

　未明に千葉で起きた地震で都心では震度4、うちの辺りでも震度3を観測。強いと言うより揺れが長く続いた感じがしましたが、棚の上からフォトフレームやハンドクリームが落ちていました。

　昨日は富山と茨城でほぼ同時に発生した地震を一つのものと誤認して緊急地震速報が鳴り響きましたが、夜中に地震で起こされるとは。

　大塚からの帰りには踏切で10本以上の電車通過待ち。待っている間にどんどん日が沈み暗くなっていくのを見るのは切ないものでした。