寒の入り

　今日は背中のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・DYロー

■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
　95kgで8回4セット。DYローより楽だと思っていましたが回数を増やすと同じくらい疲れました。

■ロー・プーリー
　今日はFLEXが空いていたのでやりやすかったのですが、前の二種目で消耗して回数は減りました。

■サイド・シットアップ
■アングルド・シーティド・カーフ
■デッドリフト　
■1レッグ・オン・ベンチ・デッドリフト

　最高気温が7度の予報で自転車に乗る気がしなかったのとPAO PAOの水餃子が食べたくなったので、電車で行きました。山手線も池袋の駅も普段より空いていました。PAO PAOの餃子とシュウマイが好きで時々買いますが、福岡の明治屋産業がやっているのを知った時は驚きました。

　最高気温は6度くらいで寒の入りらしい厳しい冷え込みでした。